kogilog 님의 블로그

일주일의 성장을 이끄는 10분 루틴, 어떻게 시작할까?한 주를 정리하고 다음 주를 계획하는 주간 리뷰는성공한 사람들이 공통으로 실천하는 핵심 습관 중 하나입니다.하지만 많은 사람들이 이를 올바르게 하는 방법을 모르거나의미 없는 체크리스트로 끝내거나 아예 건너뛰는 경우가 많습니다.이 글에서는 단 10분 투자로 다음 주를 완전히 바꿀 수 있는구체적이고 실천 가능한 주간 리뷰 방법을 안내해 드리겠습니다.지난 한 주의 감정을 되돌아보는 방법성과만 집중하는 것이 아니라감정의 흐름을 점검하는 것이 중요합니다."이번 주 가장 기뻤던 순간은 언제였는가?""이번 주 가장 스트레스를 받았던 일은 무엇이었는가?"이처럼 스스로에게 질문을 던지며감정의 기복을 인식하는 시간이 필요합니다.이 과정은 자신을 객관적으로 돌아보는 첫걸..

왜 잠깐의 멈춤이 더 큰 성과를 만드는가?오래 일한다고 해서 반드시 좋은 결과가 보장되는 것은 아닙니다.사실 짧은 휴식이 집중력과 창의력을 높여생산성을 극대화하는 열쇠가 될 수 있습니다.이 글에서는 일하는 중간에 휴식을 취하는 것이 왜 효과적인지과학적 원리와 실용적인 방법을 함께 설명하겠습니다.뇌는 끊임없이 에너지를 소비한다인간의 뇌는 생각보다 더 많은 에너지를 소비합니다.특히 업무 중에는 집중력을 유지하기 위해더 많은 산소와 포도당을 필요로 합니다.이 시점에서 짧은 휴식은 뇌 에너지를 회복하는 데 필수적입니다.잠시 자리를 떠나거나 가벼운 스트레칭을 시도해 보세요.생각보다 빠르게 집중력이 회복되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.집중력의 한계는 90분생산성 연구에 따르면 인간의 집중 지속 시간은 약 90분입..

작은 변화 하나가 당신의 업무 생산성을 바꾼다업무 집중력이 떨어지면소중한 시간을 허비하게 됩니다.하지만 의지력만으로는 한계가 있습니다.집중력을 높이는 환경 셋팅이 반드시 필요한 이유입니다.이 글에서는 지금 당장 실천할 수 있는실질적인 환경 셋팅 방법을 소개합니다.작은 습관과 공간의 변화가어떻게 몰입력을 높이는지 함께 알아보겠습니다.비워야 채워진다, 집중력 높이는 책상 정리법책상 위에 불필요한 물건이 가득하지 않으신가요?집중력 향상의 첫걸음은 '물리적 디톡스'입니다.시야에 방해 요소가 적을수록뇌는 더 쉽게 집중할 수 있습니다.책상 위에 '작업에 꼭 필요한 도구'만 남겨 보세요.이 단순한 변화가심리적 안정감을 높이고작업 전환에 드는 에너지를 줄여줄 것입니다.공간별 역할을 명확히 나누세요재택근무를 하신다면 특..

바쁘기만 한 사람이 되지 않으려면 무엇을 먼저 해야 할까?당신이 더 바쁠수록무엇부터 해야 할지 고민만 하다가 하루를 보내는 일이 많아집니다.하지만 업무를 잘하는 사람들은 한 가지 공통점이 있습니다.바로 핵심 업무를 효율적이고 빠르게 처리한다는 점입니다.오늘은 진짜 일잘러가 되기 위한실질적인 우선순위 설정 기준과 방법을 알려드리겠습니다.숫자로 나누는 '1, 2, 3단계 규칙'업무를 시작하기 전에해야 할 모든 일들을 먼저 나열해보세요.그런 다음 중요도와 긴급도를 기준으로1단계(가장 중요), 2단계(중요하지만 급하지 않음),3단계(급하지도 중요하지도 않음)로 나누는 방법이 있습니다.아래 표는 이 방법을 시각적으로 정리한 것입니다.단계 의미 예시1단계지금 당장 해야 하는 일오늘 마감인 보고서 작성2단계일정을 잡..

우리는 왜 자꾸 미라클 모닝을 시작했다가 포기하게 될까요?많은 사람들이 미라클 모닝을 시작하지만 계속 실패를 반복합니다.하지만 진짜 이유를 모른 채 스스로를 탓하거나 의지가 부족하다고 생각하곤 합니다.오늘은 반복되는 실패의 핵심 원인과 실제로 성공할 수 있는 구체적인 방법을 설명드리겠습니다.이 글을 끝까지 읽으시면 미라클 모닝을 다시 시작할 용기와 전략을 얻으실 수 있을 것입니다.한 번에 너무 많은 목표를 이루려 한다미라클 모닝을 시작할 때운동, 독서, 글쓰기, 명상, 영어 공부 등모든 것을 한 번에 해내려는 사람들이 많습니다.하지만 "하나를 제대로 하는 것"이 핵심입니다.너무 많은 목표를 세우면 부담만 커지고 결국 포기로 이어지게 됩니다.작은 하나의 목표로 시작해 성공을 쌓아가는 것이 중요합니다.수면을..